Vous vous demandez si dormir suffisamment est essentiel ? Cela peut-il aider une personne à conserver une santé et un bien-être optimaux ? Lorsqu’il s’agit de leur santé, le sommeil est aussi vital que l’exercice régulier et une alimentation équilibrée.
Voici quelques-uns des nombreux avantages que les professionnels de la santé associent à une bonne nuit de repos.
Pourquoi avons- nous tous besoin d’un sommeil réparateur ?
1. Une meilleure productivité et une meilleure concentration
La recherche a établi un lien entre le fait de dormir suffisamment et l’amélioration de la concentration et de la cognition. Ainsi, il a été prouvé qu’un sommeil réparateur est important pour améliorer la performance et le rendement.
En effet, une étude a montré que les habitudes de sommeil des enfants peuvent avoir un impact direct sur leur comportement et leurs résultats scolaires.
2. Diminution du risque de prise de poids
Le lien entre la prise de poids et l’obésité et les habitudes de sommeil courtes n’est pas complètement clair. Au fil des ans, plusieurs études ont établi un lien entre l’obésité et de mauvaises habitudes de sommeil.
Un manque de sommeil peut affecter le désir ou la capacité d’une personne à maintenir un mode de vie sain, mais il peut ou non contribuer directement à la prise de poids.
3. Une meilleure régulation des calories
De même que pour la prise de poids, il existe des preuves suggérant que le fait de passer une bonne nuit de sommeil peut aider une personne à consommer moins de calories pendant la journée.
Les habitudes de sommeil affectent les hormones responsables de l’appétit. Lorsqu’une personne ne dort pas assez longtemps, cela peut interférer avec la capacité de son corps à réguler correctement la prise alimentaire.
4. De meilleures performances athlétiques
Dormir suffisamment peut améliorer vos performances sportives. Par conséquent, le sommeil est aussi important pour les athlètes que la consommation de calories et de nutriments en quantité suffisante.
Les autres avantages sont les suivants :
- une meilleure intensité de performance
- plus d’énergie
- une meilleure coordination
- une vitesse plus rapide
- un meilleur fonctionnement mental
5. Réduction du risque de maladie cardiaque
L’un des facteurs de risque de maladie cardiaque est l’hypertension artérielle. Un repos suffisant chaque nuit permet à la pression artérielle de se réguler. Cela peut réduire les risques d’affections liées au sommeil, comme l’apnée, et favoriser une meilleure santé cardiaque globale.
6. Plus d’intelligence sociale et émotionnelle
Le sommeil a des liens avec l’intelligence émotionnelle et sociale des personnes. Une personne qui ne dort pas suffisamment peut avoir des difficultés à reconnaître les émotions et les expressions des autres.
Les chercheurs ont conclu, à l’instar de nombreuses études, que l’empathie émotionnelle d’une personne est moindre lorsqu’elle ne dort pas suffisamment.
7. Prévention de la dépression
L’association entre le sommeil et la santé mentale fait l’objet de recherches depuis longtemps. L’une des conclusions est qu’il existe un lien entre le manque de sommeil et la dépression.
8. Réduire l’inflammation
Il existe un lien entre le fait de dormir suffisamment et la réduction de l’inflammation dans l’organisme. De plus, le manque de sommeil peut contribuer à des maladies inflammatoires de l’intestin qui affectent le tractus gastro-intestinal des personnes malades.
9. Un système immunitaire plus fort
Le sommeil aide le corps à se réparer. Il l’aide également à se régénérer et à récupérer. Le système immunitaire ne fait pas exception à cette combinaison. Certaines recherches montrent qu’une meilleure qualité de sommeil peut aider l’organisme à combattre les infections.
Cependant, les scientifiques doivent encore approfondir leurs recherches sur les mécanismes exacts du sommeil en ce qui concerne son impact sur le système immunitaire.
